Nauczę Cię myśleć o sobie dobrze
Ania Dąbrowska
Psycholożka, trenerka mentalna
Wspieram osoby ambitne, które mimo sukcesów często czują, że to wciąż „za mało”. Pomagam oswoić niepewność i perfekcjonizm, by odzyskać realny spokój oraz sprawczość w życiu i pracy.
Łączę 22 lata doświadczenia w IT z psychologią i treningiem mentalnym.
Odzyskaj spokój tam, gdzie teraz jest tylko „muszę”, "powinnam" lub "powinienem".
Do gabinetu możesz zgłosić się w dowolnym momencie – zarówno wtedy, gdy mierzysz się z konkretną trudnością, jak i wtedy, gdy po prostu czujesz, że codzienność zaczyna być zbyt obciążająca.
Nie musisz mieć od razu gotowych odpowiedzi ani jasno nazwanego problemu. Czasami wystarczy poczucie, że napięcie, zmęczenie lub wątpliwości zajmują w Twoim życiu coraz więcej miejsca.
Zapraszam Cię na spotkanie, jeśli:
czujesz długotrwałe napięcie, stres lub przeciążenie,
masz poczucie, że wciąż „powinnaś” lub „powinieneś” robić więcej,
wymagasz od siebie bardzo dużo i trudno Ci pozwolić sobie na odpoczynek,
mimo sukcesów zawodowych (np. w IT/biznesie) towarzyszy Ci syndrom oszusta i lęk przed oceną,
Twój wewnętrzny krytyk jest bardzo głośny i surowy,
masz trudność z wyrażaniem swojego zdania lub stawianiem granic,
stoisz przed ważną decyzją zawodową lub życiową zmianą.
“Kiedy ktoś mnie wysłucha,
mogę zobaczyć swój świat w całkiem nowym świetle i pójść dalej.”
Carl Roger
Wierzę, że głębokie wysłuchanie to nie tylko ulga.
To moment, w którym zaczynasz widzieć rozwiązania tam, gdzie wcześniej był tylko mur.
W moim gabinecie rozmowa jest procesem, w którym odzyskujesz sprawczość.
Słucham Cię, abyś Ty mogła w końcu usłyszeć siebie.
Nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam, sama. Pomagam odzyskać głos tym, którzy go stracili, albo już nie mają siły go użyć...
Do mojego gabinetu w Gdańsku (oraz na sesje online) trafiają osoby, które świat postrzega jako silne i świetnie radzące sobie z życiem. Z zewnątrz: odpowiedzialne, odnoszące sukcesy, dowożące projekty. Wewnątrz: zmagające się z poczuciem niewystarczalności i surowym samoocenianiem.
Wspieram szczególnie osoby, które:
Pracują w wymagających środowiskach (IT, biznes) – gdzie presja na wynik i ciągłe „powinnam więcej” prowadzi do wypalenia i syndromu oszusta.
Doświadczyły lub doświadczają trudnych relacji (w tym przemocy relacyjnej i domowej) – pomagam odbudować zaufanie do siebie, nazwać to, co trudne, i postawić granice tam, gdzie zostały one naruszone.
Często słyszą w głowie, że są „niewystarczające” – mimo obiektywnych sukcesów w pracy i relacjach, wciąż czują, że muszą zasługiwać na akceptację.
Chcą przestać być „wiecznie niegotowymi” własnego życia – ciągle się doskonaląc, ale nigdy nie dając sobie prawa do odpoczynku i satysfakcji.
Moim celem jest pomóc Ci przejść od paraliżującej niepewności do sprawczości. Niezależnie od tego, czy Twoje napięcie wynika ze specyfiki pracy w technologiach, czy z trudnych doświadczeń osobistych – wspólnie poszukamy drogi do łagodności wobec siebie.
Metody, które wspierają sprawczość i realną zmianę.
W pracy z drugim człowiekiem najważniejsza jest dla mnie relacja oparta na autentyczności i szacunku. Nie pracuję według jednego szablonu – łączę podejścia, które najlepiej wspierają odzyskiwanie wpływu na własne życie:
- Trening Mentalny: To Twoja siłownia dla umysłu. Uczymy się, jak zarządzać stresem, budować odporność psychiczną i przejmować stery nad własnym myśleniem. To tu „rozbrajamy” syndrom oszusta i budujemy pewność siebie opartą na faktach, a nie na emocjach.
TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach): Nie szukamy przyczyn w nieskończoność. Skupiamy się na Twoich zasobach i małych krokach, które doprowadzą Cię tam, gdzie chcesz być. To podejście bardzo bliskie „wdrażaniu” zmian.
ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania): Uczymy się, jak przestać walczyć z trudnymi myślami (tymi o „powinnam” i „muszę”), a zacząć działać w zgodzie z własnymi wartościami.
Fototerapia i uważność: Czasami słowa to za mało. Wykorzystuję obraz i uważność, by pomóc Ci wyjść z „pętli myślenia” i skontaktować się z tym, co czujesz tu i teraz.
Zacznijmy od „Dobrego Początku”. Pierwszy krok to po prostu rozmowa.
Pierwsze spotkanie to przede wszystkim bezpieczna przestrzeń na Twoją historię. To czas, byś mogła, mógł poczuć, czy to, jak pracuję, rezonuje z Tobą. Nie musisz być „jakaś”, „jakiś” – wystarczy, że przyjdziesz z tym, co aktualnie Cię obciąża.
Podczas pierwszej konsultacji:
Mapujemy aktualną sytuację – nazywamy to, co dziś zabiera Ci najwięcej energii.
Inwentaryzujemy Twoje zasoby – sprawdzamy, co już działa, a jakie dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały Ci służyć.
Projektujemy kierunek – wspólnie decydujemy, jakiej zmiany potrzebujesz i jak do niej dojdziemy.
Długość procesu zależy od Twoich potrzeb. Czasami wystarczy kilka spotkań (tzw. interwencja), by odzyskać perspektywę i spokój. Innym razem decydujemy się na głębszy trening mentalny lub proces terapeutyczny, by trwale zmienić stare schematy.
Jak mogę Cię wesprzeć?
Konsultacje indywidualne i trening mentalny
Indywidualna droga do sprawczości
Dla osób, które czują ciężar „muszę” i „powinnam”. Pomagam odzyskać spokój, postawić granice i oswoić wewnętrznego krytyka. Pracujemy nad konkretnymi rozwiązaniami dla Twojej codzienności – stacjonarnie w Gdańsku lub online.
Warsztaty i spotkania grupowe
Stań przy sobie i powiedz „własne tak”
Autorskie warsztaty i grupy (m.in. budowanie pewności siebie, praca z syndromem oszusta). To bezpieczna przestrzeń w małych grupach, gdzie poprzez doświadczenie uczysz się, jak uciszyć surowego sędziego w głowie i zacząć działać w zgodzie ze sobą.
Współpraca z organizacjami i NGO
Dobrostan i odporność w biznesie
Buduję kulturę sprawczości w zespołach. Prowadzę warsztaty z profilaktyki wypalenia, zarządzania energią oraz autorskie uważne spacery fotograficzne. Łączę 22 lata w IT z narzędziami psychologii, by wspierać liderów i specjalistów.
Psycholożka z 22-letnim doświadczeniem w świecie IT.
Jestem psycholożką i trenerką mentalną, ale moja droga do gabinetu prowadziła przez ponad dwie dekady pracy w świecie technologii. Doskonale znam realia wysokich wymagań, presji wyniku i momentów, w których czujemy się zagubieni mimo zewnętrznych sukcesów.
W czym pomagam? Wspieram osoby, które dużo od siebie wymagają, a jednocześnie czują, że to wciąż „za mało”. Pomagam oswoić syndrom oszusta, zrozumieć własne emocje i budować relację z samym sobą opartą na zaufaniu, a nie na surowej ocenie. Wiem, że zatrzymanie się i przyjrzenie sobie z uważnością to nie słabość, ale początek realnej sprawczości.
Moje doświadczenie:
22 lata w IT: Rozumiem język biznesu i specyfikę pracy w dynamicznych systemach.
Centrum Praw Kobiet w Gdańsku: Prowadzę tam konsultacje indywidualne i grupy wsparcia dla osób w kryzysie i po trudnych doświadczeniach relacyjnych.
Profesjonalizm: Jestem w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie ACT (kontekstualno-behawioralnym). Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
W relacji z drugim człowiekiem najważniejszy jest dla mnie szacunek dla Twojego tempa. Tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz zdjąć maskę „osoby, która zawsze daje radę” i po prostu być sobą.
Warsztaty i spotkania grupowe
Co mówią o mnie moi klienci?
Recenzje są po współpracy indywidualnej i warsztatowej.
bezpieczna przystań w drodze, gdzie można znaleźć schronienie, wytchnienie, inną perspektywę, rozbudzić ciekawość, poczuć ulgę i spokój!
Ania jest jednym słowem profesjonalistką- spotkanie z nią mogę porównać do CUDU 
który spotykamy na swojej drodze. Pracuje z uwaznoscia z klientem, ma niesamowitą aurę w sobie, uważnie słucha, dużo widzi, prowadzi (towarzyszy) krok po kroku, jest empatyczna, bardzo dużo daje od siebie, ma ogromną wiedzę i wie jak pracować z drugim człowiekiem (klientem). Można jej wpelni zaufać i czuć się bardzo bezpiecznie w relacji. A efekty spotkania zmieniają myślenie i jeszcze długo po spotkaniu jest uczucie głębokiego wglądu w siebie, dostrzeżenie błędów i pomysły co z tym zrobić, jak działać właściwie. Jest niesamowitą osobą , z którą dane mi było pracować nad sobą. Polecam wszystkim kontakt i pracę z Anią. Ania jest kimś więcej niż coachem 
! Jest mistrzynią rozwoju!
Aniu, od kilku dni próbuję wyrazić, co czuję po spotkaniach z Tobą: radość, wdzięczność i wszystko to za mało.
Zmieniłaś całkowicie moje życie.
Mimo, ze jestem po kilku latach terapii, zawsze na ramieniu miałam presję… dzięki Tobie stał się CUD. Wstałam rano po rozmowie z Tobą i… jestem WOLNA i SZCZĘŚLIWA.
Działam już kilkanaście dni i nadal nie wierzę, że to się stało.
Bardzo serdecznie dziękuję
Polecam, polecam i polecam coaching z Anią.
Żaden człowiek nigdy mi tak nie pomógł, jak Ania, a żyję 54 lata na tym świecie.
