Kiedy stres, napięcie lub trudne decyzje zaczynają przytłaczać.
Wspieram osoby dorosłe, które dużo od siebie wymagają, a jednocześnie często mają poczucie, że to wciąż za mało. Podczas spotkań pomagam uporządkować to, co trudne, lepiej rozumieć własne emocje i stopniowo odzyskać zaufanie do siebie.
Ania Dąbrowska
Psycholożka, trenerka mentalna
Z czym możesz przyjść?
Na spotkanie możesz zgłosić się w różnych momentach życia — zarówno wtedy, gdy pojawia się wyraźna trudność, jak i wtedy, gdy po prostu czujesz, że coś zaczyna być zbyt obciążające. Nie zawsze trzeba mieć jasno nazwany problem. Czasami wystarczy poczucie, że napięcie, zmęczenie lub wątpliwości zaczynają zajmować coraz więcej miejsca w codziennym życiu.
Możesz zgłosić się na spotkanie, jeśli na przykład:
- czujesz długotrwałe napięcie lub przeciążenie
- masz poczucie, że ciągle powinnaś lub powinieneś robić więcej
- dużo od siebie wymagasz i trudno Ci odpoczywać
- często jesteś wobec siebie bardzo krytyczna lub krytyczny
- masz trudność z zabieraniem głosu lub wyrażaniem swojego zdania
- czujesz, że brakuje Ci pewności siebie
- stoisz przed ważną decyzją lub zmianą życiową
“Kiedy ktoś mnie wysłucha, mogę zobaczyć swój świat w całkiem nowym świetle i pójść dalej.”
Carl Roger
Wierzę, że rozmowa może być początkiem zmiany.
Czasem wystarczy, że ktoś nas naprawdę wysłucha.
Kto trafia do mojego gabinetu?
Do gabinetu trafiają osoby, które często dużo od siebie wymagają, a jednocześnie mają poczucie, że powinni więcej.
Wiele z tych osób z zewnątrz radzi sobie dobrze – pracują, są odpowiedzialne, osiągają wiele. A jednak w środku często towarzyszy im poczucie, że to wciąż za mało.
Czasami przejawia się to w przeciążeniu i ciągłym wysiłku.
Czasami w trudności z zabieraniem głosu, wyrażaniem swojego zdania lub poczuciu, że inni mają więcej do zaoferowania.
Wiele osób jest wobec siebie bardzo wymagających i surowych – nawet wtedy, gdy obiektywnie radzą sobie dobrze w pracy, relacjach czy codziennych obowiązkach.
To doświadczenie jest częstsze, niż się wydaje – wiele osób, które z zewnątrz radzą sobie dobrze, wewnętrznie zmaga się z poczuciem niewystarczalności.
Podczas spotkań przyglądamy się temu, skąd bierze się to napięcie i jak można stopniowo odzyskiwać większe zaufanie do siebie.
Spotkania odbywają się stacjonarnie w Gdańsku lub online.
Jak pracuję?
Podczas spotkań skupiamy się przede wszystkim na tym, jak funkcjonujesz tu i teraz oraz co może pomóc Ci lepiej radzić sobie w codziennym życiu.
Pracuję w sposób uważny i dostosowany do osoby oraz jej tempa.
Ważne jest dla mnie stworzenie przestrzeni, w której można spokojnie przyjrzeć się swoim doświadczeniom, emocjom i sposobom reagowania na trudne sytuacje.
W swojej pracy korzystam z podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
Elementem pracy jest między innymi:
- rozpoznawanie mechanizmów wewnętrznego krytyka
- budowanie większego zaufania do siebie
- uczenie się działania mimo lęku i wątpliwości
Jak wyglądają spotkania?
Pierwsze spotkanie jest przede wszystkim rozmową o tym, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz w tym momencie.
Podczas konsultacji przyglądamy się między innymi:
- aktualnej sytuacji życiowej
- temu, co jest najbardziej obciążające
- sposobom radzenia sobie, które były dotąd wykorzystywane
Na tej podstawie wspólnie zastanawiamy się, w jakim kierunku może przebiegać dalsza praca.
Nie zawsze potrzebny jest długotrwały proces. Czasami już kilka spotkań pomaga uporządkować sytuację i spojrzeć na nią z innej perspektywy.
Jak mogę Cię wesprzeć?
Konsultacja psychologiczna
i trening mentalny
Indywidualne spotkania dla osób, które doświadczają przeciążenia, napięcia lub stoją przed ważnymi decyzjami życiowymi.
Warsztaty i spotkania grupowe
Praca w małych grupach wokół tematów takich jak relacja z samym sobą, wewnętrzny krytyk czy syndrom oszusta.
Współpraca z organizacjami
Warsztaty i spotkania dla zespołów dotyczące m.in. radzenia sobie ze stresem, zaufania do siebie i funkcjonowania pod presją.
O mnie
Jestem psycholożką i trenerką mentalną.
W swojej pracy wspieram osoby, które dużo od siebie wymagają, a jednocześnie często mają poczucie, że to wciąż za mało. Pomagam im lepiej rozumieć własne emocje, odzyskiwać zaufanie do siebie i budować bardziej wspierającą relację z samym sobą.
Dobrze znam doświadczenie momentów, w których człowiek czuje się zagubiony, przeciążony lub stoi przed ważną zmianą. Właśnie wtedy zatrzymanie się i przyjrzenie sobie z większą uważnością może stać się początkiem realnej zmiany.
Od kilku lat pracuję z osobami dorosłymi w momentach kryzysu, napięcia i życiowych decyzji. Współpracuję również z Centrum Praw Kobiet w Gdańsku, gdzie prowadzę konsultacje indywidualne oraz grupy wsparcia.
Obecnie jestem w trakcie czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie kontekstualno-behawioralnym (ACT). Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
W pracy ważna jest dla mnie uważność, szacunek dla tempa drugiej osoby oraz tworzenie przestrzeni, w której można bezpiecznie przyjrzeć się temu, co naprawdę się dzieje.
Warsztaty i spotkania grupowe
Co mówią o mnie moi klienci?
Recenzje są po współpracy indywidualnej i warsztatowej.
bezpieczna przystań w drodze, gdzie można znaleźć schronienie, wytchnienie, inną perspektywę, rozbudzić ciekawość, poczuć ulgę i spokój!
Ania jest jednym słowem profesjonalistką- spotkanie z nią mogę porównać do CUDU 
który spotykamy na swojej drodze. Pracuje z uwaznoscia z klientem, ma niesamowitą aurę w sobie, uważnie słucha, dużo widzi, prowadzi (towarzyszy) krok po kroku, jest empatyczna, bardzo dużo daje od siebie, ma ogromną wiedzę i wie jak pracować z drugim człowiekiem (klientem). Można jej wpelni zaufać i czuć się bardzo bezpiecznie w relacji. A efekty spotkania zmieniają myślenie i jeszcze długo po spotkaniu jest uczucie głębokiego wglądu w siebie, dostrzeżenie błędów i pomysły co z tym zrobić, jak działać właściwie. Jest niesamowitą osobą , z którą dane mi było pracować nad sobą. Polecam wszystkim kontakt i pracę z Anią. Ania jest kimś więcej niż coachem 
! Jest mistrzynią rozwoju!
Aniu, od kilku dni próbuję wyrazić, co czuję po spotkaniach z Tobą: radość, wdzięczność i wszystko to za mało.
Zmieniłaś całkowicie moje życie.
Mimo, ze jestem po kilku latach terapii, zawsze na ramieniu miałam presję… dzięki Tobie stał się CUD. Wstałam rano po rozmowie z Tobą i… jestem WOLNA i SZCZĘŚLIWA.
Działam już kilkanaście dni i nadal nie wierzę, że to się stało.
Bardzo serdecznie dziękuję
Polecam, polecam i polecam coaching z Anią.
Żaden człowiek nigdy mi tak nie pomógł, jak Ania, a żyję 54 lata na tym świecie.
